LE  STAGE  DE PREPARATION

Sous la Direction de l'entraineur National : Mr BA HAMET

Pratiquement l'ensemble des meilleurs coureurs avaient été pré-sélectionnés pour participer à ce stage et qui devait permettre à l'entraineur-sélectionneur BA HAMET, de faire sa dernière sélection en retenant les meilleurs pour les trois équipes qui étaient prévues pour représenter le Sénégal à ce Tour.

Une équipe A , Une équipe B, et une équipe Mixte, chacune avec 5 coureurs.

BA HAMET ayant répartis lui même, bien sur, les coureurs dans chaque équipe et en nommant les capitaines.

Le stage fut très intensif et sérieux , aussi bien pour les entrainements quotidiens parfois deux dans la journée . Celà alternait avec de longues sorties de 120 à 160 kms et des sorties plus courtes mais doublées dans la journée, une le matin ,une l'après midi - Et même une sortie contre la montre par équipe - Puis, sans oublier la diététique qui va avec - Nous avions eu droit à de vrais repas de sportifs de haut niveau - Puis les séances de massages pour récupérer après les sorties. Nous avions également des cours théoriques en salle, stratégies de course, mais aussi les cotés pratiques de la mécanique du vélo. Un stage vraiment complet avec également suivis médical.

Nous étions particulièrement bien encadrés et conseiller.

merci encore Mr BA HAMET

BA HAMETH est l'auteur d'un ouvrage Technique sur la préparation des cyclistes à ce sport . 

L'ouvrage s'intitule :"SENEGAL-CYCLISME"  INITIATION / COMPETITION 

LE SOMMAIRE:

                      - La préparation physique

                       - L'entrainement du routier

                       - L'alimentation

                       - Soins et hygiène

                       - Courses sur route

                       - Piste ou vélodrome

L'introduction de son ouvrage commence ainsi par quelques conseils de base.

"La compétition exige du pratiquant, une parfaite condition physique.

Cette loi est commune à tous les sports.

En cyclisme, la préparation physique, physiologique et technique est hivernale.

Convenablement dosée, elle est pour l'athlète, la garantie d'une saison sûre . Pour les parents des jeunes coureurs, c'est aussi la certitude que les efforts de la compétition ne marqueront pas définitivement un jeune organisme en pleine évolution.

Elle est indispensable à tous ."

                                                      L'entraineur National de Cyclisme

                                                             HAMET  BA

Son ouvrage se compose d'une trentaine de pages , avec des tableaux , de nombreux dessins montrant les exercices recommandés

Comment établir son propre programme d'entrainement en fonction de ses objectifs et comment bien "utiliser" la période de préparation pendant l'inter saison. 

Nous vous recommandons la lecture de cet ouvrage , surtout pour les débutants ou jeunes coureurs en devenir. 

Pour vous le procurer gratuitement écrivez nous à notre adresse mail: "JPV-conseils@hotmail.com" en précisant votre nom, prénom, date de naissance, adresse, photo,  club , et adresse mail . Vous recevrez alors copie du document par mail. 

VOICI UN EXTRAIT DES PAGES DE SON MANUSCRIT SUR LA PREPARATION D'UN JEUNE CYCLISTE

 A LA COMPETITION  PAR  HAMET  BA  ENTRAINEUR  NATIONAL 

POUR NOUS CONTACTER, MERCI